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六大科学食谱好备孕

时间:2023-01-06 08:16:56 作者:厦门助孕
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六大科学食谱好备孕

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1、青宁饭

原料:粳米200克,柠檬一个,盐适量。

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作法:①柠檬洗净,切成两截,一半削皮,将皮切成末,另一半带皮切成片状;粳米漂洗整洁。

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、2、粳米与青柠檬皮末,放进水里一起煮,加少量盐。③熟后放进盘里,放上柠檬片就可以服用。

营养成分作用:可提高胃口、健脾开胃,尤其合适爱好怪味的准妈妈服用。

2、欧式古典鸡蛋仔

原料:乳酪1片,生鸡蛋一个,香肠、菌类、洋葱、马铃薯、盐各适量。

作法:①菌类、洋葱、马铃薯洗净,均切成粒;香肠切成硬粒,与菌类、洋葱、马铃薯同放进锅中煸炒至橙黄色盛出。②将生鸡蛋磕入碗中,添加乳酪与作法①搅拌。③放进炒菜锅中摊成煎饼就可以。

营养成分作用:营养丰富,还能为准妈妈和孕期宝宝填补充裕的优质蛋白质。

3、牛乳洋葱汤

原料:鲜牛奶300毫升,洋葱一个,食用橄榄油、盐各适量。

作法:①洋葱去蒂去皮、洗净、切条,入锅中以食用橄榄油炒出香味。再加适量水,文火熬成洋葱的清甜味。②待洋葱酥烂后,添加牛奶煮沸,放盐调料就可以。

营养成分作用:食用橄榄油含有多种营养元素,并能改进身体多种多样系统功能,将备孕期女士的人体调整至最好情况。

4、鲜榨橙汁

原料:鲜橙一个,白砂糖适量。

作法:鲜橙削皮,切一小块,放进锅里加适量白砂糖预浸4钟头,随后用果汁机打汁。食用前可依据本人口感,放水和白砂糖。

营养成分作用:橘子是含有维他命C的纯天然抗氧剂,具备极强的抗氧化性作用,另外也是填补人体动能的妙品,可协助备孕期女士清除身体发炎,推动细胞再生。

5、鲜虾饺子

原料:小麦面粉250克,五花肉100克,毛笋末70克,鲜虾50克,芝麻油、食用油、盐、味精各适量。

作法:①鲜虾洗净剁碎;五花肉洗净,切碎,与鲜虾拌和成馅,加适量冷水搅拌上力,边打边加适量水,至水所有消化吸收,放盐、食用油、味精再次打,最终加芝麻油、毛笋末拌成馅。②小麦面粉放水搓成面糊,揪剂、擀成饺皮,包进包馅成水饺;入开水中,浮上来后重续煮约3分钟,沸腾点凉水,煮开就可以。

营养成分作用:可补阴、健脾养胃,有益于孕期宝宝人的大脑的生长发育。

6、糯米麦芽糖丸子

原料:粘米粉100克,小麦芽100克。

作法:①将小麦芽洗净,晾晒;随后将小麦芽碾成粉,一次能够多磨一些,用剩余的密封性,妥当储存。②将粘米粉、小麦芽粉加适量水合成面糊,揪剂,揉成尺寸适合的丸子,煮熟就可以服用。

营养成分作用:小麦芽含有维生素E、脂肪酸、a亚麻酸、酶等性命活性物质,对推动孕期宝宝成长发育十分有利。

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