孕妇的营养是否充足，关系到胎儿的身心健康、大脑发育，研究发现助孕期间孕妇必须补充足够的叶酸片会避免胎儿的神经管缺陷；足够的钙来防止胎儿骨骼生长受损和孕妇妊娠期高血压；足够的锌来防止孕妇贫血，胎儿早产、小产；只有孕妇的智力和身心都健康了，胎儿的智商和身心才能健康发育。

助孕不足12周称之为助孕初期。许多孕妈妈会出现恶心想吐、食欲不振等病症，极少数的人会呈现出呕吐非常严重的情况，尤其在早上起床或餐后情况会加剧，不仅不舒服，还会导致身体水、钠、钾等营养素的遗失，导致电解质紊乱，乃至发生感染性休克。因此助孕初期应留意的关键难题是避免水、电解质紊乱，维持细胞外液均衡。饮食搭配调整上留意少食多餐，多饮水、蔬菜和新鲜水果没有那么大的刺激，适合孕妇垫肚子，一些口味淡爽口、量少质精的食品能够在不导致孕吐的情况下让孕妇吃下去，想吐就吐，能吃就吃，尽可能确保每日发热量的摄入。由于这时期恰好是胎儿脑及中枢神经系统快速分裂时期，因此要留意维他命(尤其是叶酸片、维生素b212)、蛋白的摄取。多吃一些水果蔬菜补充营养元素，还可以吃一些花生仁、核桃仁、葵瓜子等干果以填补营养元素，肉类食品挑选猪瘦肉及动物内脏。

此时切勿随便服食缓解孕吐的药品。因为此时胎儿发育还很缓慢，营养元素需求量也没那么大，因此大部分状况下吃的不多不容易危害胎儿的生长发育，早孕反应一般到4个月会消退，不需吃药。假如比较严重，恶心想吐、呕吐频繁，吃不下饭时，应立即到医院救治。因为早孕反应与心理障碍有非常大的关联，因此孕妈妈要自我调整，了解到孕期的各个时期的状态，不必有太多的心理负担，要维持心情愉快、确保充足睡眠。

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